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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身房一周训练计划详细的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新手健身房一周训练计划详细的解答，让我们一起看看吧。
周一：胸肌+手臂肱三头肌
黄金动作：卧推+俯卧撑
辅助动作：各类夹胸动作+曲臂伸+下压/拉动作
周二：背部+肱二头肌
黄金动作：划船+硬拉+引体向上
辅助动作：弯举+下压/拉动作+飞鸟等
周三：肩部三角肌+臀腿
黄金动作：深蹲+前、侧、后平举+腿蹬
周四休息
周五重复周一动作
周六重复周二动作
周天重复周三动作
到此，以上就是小编对于新手健身房一周训练计划详细的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身房一周训练计划详健身房器械训练计划细的1点解答对大家有用。
